Porady
Ciekawostki na temat lamp dziennych i budzików dziennych
Co to jest oświetlenie dzienne?
Jak działa lampa światła dziennego?
Jak długo należy używać światła dziennego?
Kryteria zakupu lamp dziennych
Co zapewnia budzik dzienny?
Jak działa budzik światła dziennego?
Kryteria wyboru budzika światła dziennego
Fakty: pasujące na cały dzień
Szczególnie w miesiącach jesiennych i zimowych wiele osób ciężko pracuje. Jest jeszcze ciemno, gdy wstajesz i gdy wyszedł z pracy, jest już ciemno. Ponadto słońce rzadko pokazuje siłę promieniowania. Ale są urządzenia, które rozświetlają dzień sztucznym światłem dziennym lub sztucznym światłem słonecznym: lampy dzienne i budziki światła dziennego. Służą one nie tylko zwalczaniu zmęczenia, ale także promowaniu koncentracji i poprawie nastrojów.
Jak działa lampa światła dziennego?
Przyczyną zmęczenia i braku energii może być często wysoki poziom melatoniny i niski poziom serotoniny, spowodowany zbyt małą ilością światła słonecznego. Za dużo melatoniny powoduje uczucie zmęczenia. Zbyt mało serotoniny, która jest również uważana za hormon szczęścia, ma negatywny wpływ na nastrój człowieka. Aby złagodzić negatywne skutki, wielu ludzi pomaga w doprowadzaniu sztucznego światła dziennego. Podobnie jak naturalne światło słoneczne, stymuluje produkcję serotoniny i obniża poziom melatoniny. Z tego powodu lampy światła dziennego pomagają zdrowym ludziom zachować czujność, a jednocześnie pomagają w zwalczaniu wielu problemów zdrowotnych.
Lampy imitujące światło dzienne znajdują się jak tradycyjne lampy w salonie, łazience lub kuchni. Wówczas oświetlają one optymalnie pomieszczenia do pracy lub czytania. Ponadto zdrowi ludzie otrzymują zastrzyk energii i są w stanie pracować przez pozostały dzień, gdy przez odpowiedni czas, na przykład podczas śniadania lub picia kawy, będą pić wodę. Światło musi stać przed tobą i świecić na ciebie, aby było widoczne.
Lampa światła dziennego nadaje się również do terapii świetlnej, która jest stosowana w celach medycznych. Terapia świetlna pomaga na przykład przeciwstawić się zimowym depresjom, które towarzyszą wielu ludziom podczas zimnej pory roku. Ta forma terapii jest również skutecznym remedium na choroby skóry, takie jak łuszczyca, migreny czy zaburzenia snu.
Nie ma potrzeby stosowania się do zwykłej lampy, która nie jest wyraźnie oznaczona jako lampa światła dziennego. Normalne, sztuczne światło jest zbyt słabe do stymulowania procesów fizycznych.
Jak działa lampa światła dziennego?
Lampy światła dziennego symulują światło słoneczne pod względem jasności, składu widmowego i temperatury barwowej światła.
Jasność podana przez producenta jest zazwyczaj wyrażana w luksach. Ta jednostka natężenia oświetlenia określa, ile lumenów (strumień świetlny)² pada na określoną powierzchnię w m: Lx (lx) = lumenów (lm) / m2 (m²).
Większość lamp światła dziennego z białym światłem świeci od 10.000 do 25.000 Lux. Ponieważ aby zmienić równowagę hormonalną, potrzeba co najmniej 10000 luksów. Dla porównania: 10.000 lx odpowiada cieniowaniu w czasie letnim, 20.000 lx w dzień pokrytym latem.
Należy zauważyć, że natężenie światła zmniejsza się wraz ze wzrostem odległości od źródła światła. Dlatego należy zachować optymalną odległość od światła dziennego, którą zwykle można znaleźć w instrukcji użytkowania. W przypadku natężenia światła 10.000 lx producent zaleca na przykład odstęp 15–20 cm.
Ponadto wymagany jest odpowiedni skład spektralny, który będzie stanowił naturalne światło. Składa się on z fal świetlnych, które mają różną ilość energii w zależności od długości fali i które postrzegają ludzi w różnych kolorach. Zakres kolorów widocznych dla człowieka sięga od fioletowego fioletowy (400 nanometrów) do długotrwałego czerwonego (700 nanometrów). Ponadto występują promienie UV (290 do 380 nanometrów) i promieniowanie podczerwone (700 do 770 nanometrów). Są one również częścią światła, ale nie są widoczne dla ludzi.
Wiele lamp światła dziennego tworzy sztuczne światło dzienne za pomocą trzech kolorów światła. Inne światła, tak zwane lampy pełnowidmowe, wykorzystują wszystkie siedem kolorów tęczy, aby uzyskać odpowiednie światło.
Nasza praktyczna wskazówka
Pomimo swojego składu widmowego udział promieniowania UV w lampach całkowicie spektralnych jest zazwyczaj znacznie zredukowany do codziennego użytku. W ten sposób można uniknąć pożaru lub długotrwałego uszkodzenia skóry. Z tego powodu nie nadają się one do stymulacji produkcji witaminy D w ciele, tak jak ma to miejsce w naturalnym świetle dziennym. W przypadku niedoboru witaminy D stosowane są specjalne lampy z promieniowaniem UV - najlepiej po konsultacji z lekarzem.
Temperatura barwowa jest kolejnym kryterium dla lamp światła dziennego. Muszą one mieć temperaturę barwową między 5.300 a 6.500 Kelwinów. Ludzie postrzegają to światło jako niebiesko-białe.
Jak długo należy używać światła dziennego?
W zależności od wysokości wartości lx i zastosowania zalecany okres użytkowania może się różnić. Jeśli lampa jest przeznaczona do terapii świetlnej, producent zaleca minimalną odległość i minimalny czas jej użycia. Z reguły, w zależności od natężenia światła, odległość wynosi mniej niż 50 cm, a czas wynosi od 30 do 90 minut. Lampa działa najlepiej w ciągu dnia, na przykład przy śniadaniu bezpośrednio po wstawaniu lub po południu kawy. W godzinach wieczornych nie powinno się odbywać światło dzienne, ponieważ powinno się dojść do spokoju i zasypiania.
Kryteria zakupu światła dziennego
Natężenie światła
Istnieje możliwość zakupu lamp światła dziennego o natężeniu światła od 2.500 do 10.000 luksów. Do terapii świetlnej zalecane są 10.000 lux. Należy pamiętać, że wartość luks ma wpływ na czas trwania i odstęp między siedzeniami lampy podczas terapii świetlnej. Im mniejsze natężenie światła, tym dłuższy czas trwania i tym mniejsza odległość od siedzenia.
Jeśli światło dzienne ma jedynie rozjaśnić pomieszczenie, wystarczające jest mniejsze natężenie oświetlenia.
Żarówki
Z reguły w oświetleniu dziennym znajdują się diody LED. Są one energooszczędne i mają dłuższą żywotność. Ponadto w niektórych modelach świetlówki są również klasyczne. W przeciwieństwie do lamp LED, świetlówki można łatwo wymienić. Producenci lamp światła dziennego oferują odpowiednie zapasowe światła na zakup.
Pobór prądu
Często zużywają dużo energii światła dziennego do celów terapii świetlnej, ponieważ posiadają wbudowane kilka źródeł światła, aby osiągnąć odpowiednią jasność. Możliwe są wartości 45 lub 72 W.
Ściemniacz
lamp światła dziennego ze ściemniaczem do stosowania w terapii świetlnej. Aby służyć jako oświetlenie pomieszczenia, można je ściemniać do żądanej jasności.
Mocowanie
Niektóre lampy posiadają podstawę do umieszczenia na stole. Inne lampy światła dziennego posiadają również mocowanie do zawieszenia, dzięki czemu mogą być powieszone na przykład na haku ściennym w pobliżu lustra łazienek.
Kąt nachylenia
Stopka, która jest regulowana na wielu poziomach, sprawia, że latarka jest bardziej elastyczna. W ten sposób można ją ustawić niezależnie od wysokości stołu i wielkości osoby. Oznacza to, że światło wydaje się bezpośrednio na nim siedzące.
Inne funkcje
Obejmują one na przykład zegary sterujące, które automatycznie wyłączają urządzenie, lub funkcję pamięci. Dzięki niej można zapisać natężenie światła i czas trwania sesji i wygodnie przez naciśnięcie przycisku.
Co przynoszą budziki przy świetle dziennym?
W czasie dobrego snu, budzik potrafi brutalnie wybudzić. Początek dnia, który wielu zna i uważa raczej za stresujący niż piękny. Delikatne budzenie przy muzyce światła dziennego, ponieważ w pierwszym kroku wykorzystują one światło zamiast dźwięku.
Zwłaszcza, gdy na zewnątrz jest jeszcze ciemno i nie ma naturalnego światła słonecznego, aby się obudzić, budziki dzienne (zwane również budzikami świetlnymi lub światłami budzącymi) obiecują łagodny początek dnia. Podobnie jak w przypadku lamp światła dziennego, wartości hormonów Melatonina i Serotonina odgrywają kluczową rolę w budzeniu się. Lekkie budziki działają odpowiednio, ich światło jaśnieje w określonym czasie. Dzięki temu symuluje się wschód słońca.
Rosnące światło ma na celu zmniejszenie produkcji melatoniny odpowiedzialnej za sen. W tym samym czasie zwiększa się produkcja surowicy. To sprawia, że wstawanie jest przygotowywane powoli. Nie wraca się już do faz głębokiego snu lub śnięcia.
Zmęczone padanie wieczorem do łóżka i zasypianie: Z funkcją spania jest odwrotnie. Gdy sztuczne światło słoneczne słabnie, organizm uwalnia więcej melatoniny i mniej serotoniny. W ten sposób jest zmęczony, a zasypianie staje się łatwiejsze.
Nasza praktyczna wskazówka
Aby optymalnie korzystać z budzika, jego światło powinno padać bezpośrednio na twarz lub na oczy. Najlepszym rozwiązaniem jest wybudzenie światła przed jego pierwszym użyciem. Włóż się do łóżka i połóż położenie budzika w odległości około 70 cm na Twojej twarzy. W przypadku niektórych urządzeń można ustawić na przykład natężenie światła lub sygnał budzenia.
Jak działa budzik świetlny?
W budziku światła dziennego zintegrowane są diody LED lub lampy halogenowe. W zależności od urządzenia zaczynają one symulować wschód słońca przez około 20 do 120 minut przed właściwym czasem. Niektóre modele rozpoczynają się od przytłumionego, białego światła, które staje się coraz jaśniejsze, aż przypomina światło dzienne. Inne rozpoczynają się od czerwonego światła i zmieniają na pomarańczowo i żółty na białe oświetlenie - jak wschód słońca.
Czynnikiem decydującym w przypadku budzików jest przede wszystkim temperatura barwowa i jasność. Czy wybierzesz budzik z białym światłem, czy z gradientem kolorów symulowanego wschodu słońca, to kwestia gustu. Ponieważ pobudka zapewnia sama wysoka zawartość niebieskiego w spektrum kolorów, który występuje tak samo w każdym świetle kolorowym, jak w białym.
Ważne jest, aby lampa nie była zbyt ciemna, aby w każdym przypadku światło przechodziło przez zamknięte powieki. Zazwyczaj radiobudzik posiada natężenie oświetlenia do 300 lx w odległości 50 cm po zakończeniu fazy budzenia. Przy tym zalecane są wartości powyżej 100 lx, optymalne natężenie oświetlenia wynosi od 200 do 300 lx.
Wiele świateł budzenia umożliwia odtwarzanie pod koniec fazy budzenia muzyki, dźwięków takich jak szum fal lub zwykłe dźwięki budzika.
Kolejną funkcję, która często charakteryzuje budzik świetlny, jest pomocny podczas zasypiania. Gdy budzik jest ustawiony zgodnie z przepisami, świeci najpierw jasnym światłem dziennym, który stopniowo jest przyciemniany automatycznie. W czasie ustawionym wcześniej, światło jest zmniejszone do stopnia, w jakim całkowicie gaśnie. Powinno to pomóc osobom, które mają problemy z zasypianiem, wprowadzić swoje ciało w tryb uśpienia poprzez ograniczenie światła.
Kryteria wyboru budzika światła dziennego
Podczas fazy obserwacji
należy zwrócić uwagę na to, aby okres fazy obserwacji był zgodny z ich potrzebami. Istnieją modele, w których można indywidualnie ustawić fazę budzenia. Często nie sposób na minuty, ale na przykład w takcie 15 minut. Inne budziki światła dziennego określają czas fazy budzenia lub oferują stałą liczbę możliwych czasów. Zaleca się jednak minimalny okres 30 minut, aby poziom hormonu mógł się zmienić.
Podczas zasypiania
potrzebują państwo nie tylko pomocy przy wstawaniu, ale również podczas zasypiania, najlepiej wybierzesz budzik z funkcją zasypiania lub zasypiania.
Zwykle żarówki
są instalowane w celach oświetleniowych i w diodach światła dziennego. Charakteryzują się niskim zużyciem energii i długą żywotnością.
Faza przebudzenia
Należy zwrócić uwagę na to, aby okres fazy obserwacji był zgodny z ich potrzebami. Istnieją modele, w których można indywidualnie ustawić fazę budzenia. Często nie sposób na minuty, ale na przykład w takcie 15 minut. Inne budziki światła dziennego określają czas fazy budzenia lub oferują stałą liczbę możliwych czasów. Zaleca się jednak minimalny okres 30 minut, aby poziom hormonu mógł się zmienić.
Faza zasypiania
Nie tylko wstawać, ale również podczas zasypiania, najlepiej wybierzesz budzik z funkcją zasypiania lub zasypiania.
Żarówki
Zazwyczaj stosowane są w budzikach, jak również w lampach światła dziennego. Charakteryzują się niskim zużyciem energii i długą żywotnością.
Natężenie oświetlenia;
Optymalnie oświetlenie jest przeznaczone do oświetlenia lamp Wake up w odległości od 200 do 300 luksów ok. 50 cm. Aby uzyskać wyobrażenie o jasności tej wartości: Zgodnie z DIN 5035, na przykład w salach sprzedaży lub sali konferencyjnej wymagane jest oświetlenie 300 lx. W pomieszczeniach biurowych, przeznaczonych do spożycia przez ludzi lub w salach hotelowych, można znaleźć lampy o natężeniu 200 luksów.
Odcienie kolorów
To kwestia gustu - czy to tylko białe światło o różnych poziomach jasności, czy też zmiana barwy z czerwonej przez pomarańczową na białą, jak podczas wschodu słońca. Nie ma znaczenia dla budzenia się. Ponieważ sama niebieska część światła powoduje, że światło jest migające. Niebieski procent można znaleźć w każdym świetle o różnej wysokości.
Czasy budzenia
Gdy czas budzenia zmienia się w ciągu jednego tygodnia, manualne ustawienie czasu budzenia musi być uciążliwe. Rozsądniej jest wybrać budzik, który zapisuje kilka czasów budzenia. Na przykład w weekend nie ma problemu, aby zaprogramować późniejszej godziny budzenia niż w dni robocze.
Sygnały dźwiękowe
Aby nie tylko polegać na świetle jako na funkcji budzenia, większość budzików światła dziennego dysponuje dodatkowo sygnałami alarmu. W zależności od urządzenia dostępne jest wbudowane radio lub złącze USB, aby odtwarzać playlisty na smartfonie. Ponadto budzik umożliwia wybór klasycznych sygnałów alarmowych lub odtwarzanie delikatnych dźwięków natury, takich jak dźwięki ptaków. Aby nie powodować zakłóceń w moralnym spokoju podczas słuchania stacji radiowych lub w drewnie, należy preferować odpowiednią jakość dźwięku.
Wyświetlacz z opcją ściemniania
Niektóre osoby potrzebują całkowitej ciemności, aby spać i spać. Ponieważ budzik światła dziennego znajduje się dość blisko twarzy, wyświetlacz może zakłócić jasny wyświetlacz. W takim przypadku pomaga, gdy wyświetlacz można ściemniać.
Funkcja lampki nocnej
Jeśli budzik ma natężenie oświetlenia od 200 do 300 lx, może być również używany jako lampka nocna. Na przykład do czytania poziom jasności jest całkowicie wystarczający.
Fakty: pasujące na cały dzień
Nie można lekceważyć wpływu światła na ludzi. Aspekt ten często nie jest zwracany uwagi, szczególnie podczas jesiennych i zimowych miesięcy. Jeśli we wczesnym etapie wychodzi źle ze piór lub czuje się zmęczony przez cały dzień, należy wypróbować lampę światła dziennego lub budzik. Z pomocą budzików przy świetle dziennym możesz zacząć dzień bardziej zrelaksowany i czujny. Lampy światła dziennego zapewniają niezbędną dynamikę podczas śniadania lub w ciągu dnia. Ponadto stosuje się je również przy poważnych chorobach, takich jak depresja zimowa, migreny czy choroby skóry.